Trattamenti alternativi naturali …

Trattamenti alternativi naturali ...

trattamenti di ansia naturali specifici e le tecniche di gestione dello stress che possono portare sollievo da ansia e stress.

Nell’ambiente quick-fix di oggi, si visita il medico per un disturbo d’ansia, attacchi, o stress panico e sono rapidamente dato un farmaco antidepressivo o ansiolitico. Ma molti medici spesso si affacciano elementi di guarigione naturale, tra cui l’alimentazione, a base di erbe e terapie mente-corpo per il trattamento di ansia e stress. L’aggiunta di trattamenti alternativi naturali, comprese le tecniche di ansia e di gestione dello stress, può fare una grande differenza nella vostra vita.

Dr. Richard Podell è uno dei maggiori esperti della nazione riguardo l’integrazione scientifica di terapie complementari e alternative con la medicina convenzionale. Lui dice "questi aggiungono il supporto per i sistemi di guarigione olistica naturali del corpo, che aiutano a resistere e superare una vasta gamma di entrambi problems– salute fisica e mentale incluso ma non limitato alla depressione, l’ansia e lo stress."

L’assunzione inespressa della maggior parte delle strategie convenzionali, secondo il dottor Podnell, è che la mente e il corpo della funzione separatamente. Ogni organo del corpo è gran parte da sola. Tuttavia, la scienza attuale dimostra che solo è vero il contrario. I molteplici sistemi di mente e corpo comunicano e interagiscono tra loro in una complessa rete globale di relazioni biochimiche, ormonali e metaboliche.

Trattamenti di ansia naturale

L’ansia, sensazione di teso o nervoso, non è la stessa cosa, come la depressione, anche se spesso si presentano insieme. Molti, ma non tutti i trattamenti alternativi per la depressione, migliorare anche l’ansia, ma altri non lo fanno. Podnell, un professore clinico a Robert Wood Johnson Medical School del New Jersey, suggerisce i seguenti trattamenti di ansia naturali che hanno alcuni studi scientifici necessari al loro uso:

  • Magnesio
  • inositolo
  • Radice di valeriana
  • kava Herb
  • Rhodiola Herb
  • Adeguato esercizio (non troppo, non troppo poco)
  • dieta ipoglicemia
  • "Allergia al cibo" dieta di eliminazione
  • Teoria lievito Candida (speculativo)

Tecniche di gestione dello stress e Trattamenti

La capacità del corpo di sopportare lo stress migliora con la padronanza di alcune tecniche di rilassamento di gestione dello stress di base che calma e regolarizzano i ritmi naturali del corpo. Ad esempio, la maggior parte delle persone affette da stress cronico o ansia rientrano in un modello di poco profondo, la respirazione relativamente rapido petto. Per la maggior parte, non si rendono nemmeno conto quando facciamo questo, dal momento che il modello è abbastanza sottile. Tuttavia, anche a livelli modesti, questa abitudine di respirazione tende a rendere le persone si sentono tesi. Al contrario, anche per pochi minuti di lenta respirazione profonda, diaframmatica di solito può essere contato su di avere effetti calmanti.

Per gestire la vostra ansia o stress, Podnell propone una vasta selezione di tecniche e trattamenti a base di gestione dello stress fisiologico. Comportamentali competenze medicina rilassamento possono calmare rapidamente la mente e il corpo una volta che si è verificata una reazione di stress; o meglio ancora prevenirla. Breve formazione in respirazione diaframmatica, immagini visive, il rilassamento muscolare e altri metodi hanno spesso grandi ricompense. Per prevenire e invertire le crisi, Podnell è particolarmente colpito con una tecnica che impiega i bioritmi naturali del cuore per attivare il "risposta di rilassamento" nel giro di circa un minuto. La maggior parte delle tecniche di gestione dello stress possono essere apprese in appena una o due sedute di allenamento.

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è un’altra tecnica molto efficace di gestione dello stress pratico che si può apprendere molto rapidamente. Spesso fa miracoli. CBT è ben diverso da psicoterapie normali, sottolineando le abilità pratiche per la gestione di stress e non esagerando. La maggior parte delle persone malate tendono a cadere in trappole-rendendo mentali di frustrazione montagne di molehills, vedere il bicchiere mezzo vuoto; sentirsi impotenti e perdere la speranza. Fortunatamente, dice Podnell, "una volta che ci rendiamo conto di come questo accade, siamo in grado di padroneggiare rapidamente semplici trucchi mentali che mettono rapidamente i nostri pensieri e sentimenti in un modo più costruttivo."

le tecniche di gestione dello stress CBT non sono un sostituto per la psicoterapia standard. tecniche di CBT sono diverse. Tuttavia, le tecniche di gestione dello stress CBT può rendere la terapia standard più efficace. Infatti, anche le persone che non necessitano di terapia, ma stanno lottando per far fronte a una malattia, spesso trovano beneficio anche da un paio di sessioni di formazione in tecniche di gestione dello stress CBT.

Ed. Nota: Richard N. Podell, M.D. M.P.H. Direttore Medico e professore Clinica, Dipartimento di Medicina di Famiglia, UMDNJ-Robert Wood Johnson Medical School. Dr. Podnell è board-certificato in Medicina Interna.

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