Rimedi naturali ansia, ansia naturale.

Rimedi naturali ansia, ansia naturale.

Se siete alla ricerca di rimedi naturali ansia, ma hanno paura dei potenziali effetti collaterali di pillole di prescrizione, ci sono una serie di rimedi naturali ansia che hanno aiutato molte persone. Alcuni di questi potrebbe funzionare per voi.

I trattamenti consigliati per l’ansia

Uno dei trattamenti comunemente consigliati per l’ansia è quello di mantenere uno stile di vita sano. Questo include mangiare i cibi giusti, acqua potabile, ottenendo abbastanza sonno di qualità, e regolare esercizio fisico. Questi possono tutti essere efficace nel mantenere i sentimenti di preoccupazione e lo stress sotto controllo.

Uno stile di vita sano aiuta anche a ridurre i sintomi fisici dell’ansia, come stanchezza, tremori e sudorazione. Le diete ad alto contenuto di carboidrati, senza ottenere abbastanza proteine ​​o acqua, possono peggiorare i sintomi di ansia. Fare uno sforzo per mangiare abbastanza proteine ​​e carboidrati complessi come i cereali integrali, frutta e verdura fresca, invece di carboidrati raffinati come lo zucchero e prodotti alimentari trasformati. Inoltre, essere sicuri di bere molta acqua.

Inoltre, evitare gli stimolanti come il caffè e soda. Questi sono riempiti con caffeina. Nonostante le loro promesse di aumentare l’energia, la caffeina può aggiungere a sintomi di ansia quali mal di stomaco e nervosismo. Invece, ottenere la vostra spinta di energia da mangiare i cibi sani di cui sopra.

I nutrienti che aiutano a ridurre l’ansia

I nutrienti che aiutano a ridurre l’ansia includono magnesio, biotina, acido folico, niacina, calcio e acido pantotenico. Le vitamine del gruppo B (B1, B2, B6 e B12) anche aiutare. I seguenti alimenti sono ricchi di queste vitamine e sostanze nutritive:

Le allergie alimentari possono esacerbare l’ansia, in modo da guardare per reazioni allergiche dopo aver consumato alcuni alimenti comuni che causano allergia come il grano, uova, pesce, soia, prodotti lattiero-caseari, frutta a guscio, e frutti di mare. Se si sospetta che si può essere allergici ad un alimento specifico, è sufficiente evitare del tutto. Il medico può eseguire prove allergiche per capire definitivamente se siete veramente allergico a qualsiasi di questi alimenti.

Ottenere sufficiente riposo

Ottenere un sonno adeguato è importante. La maggior parte di noi ha bisogno di almeno otto ore di sonno per notte. Stanchezza e sonnolenza possono contribuire enormemente a preoccuparsi e ansia. Ottenere abbastanza resto aiuta la tua mente e il tuo corpo si rilassano, che ti fa meglio in grado di ottenere il controllo dei vostri pensieri e le emozioni.

Esercizio regolare

L’esercizio fisico regolare è stato dimostrato anche per contribuire ad alleviare lo stress e sentimenti ansiosi. Esercizio non solo aiuta a rilassarsi e ricaricare il corpo, rilascia anche endorfine del – Gli ormoni che creano sensazioni di benessere e felicità nel cervello. La paura e le emozioni negative sono alleviati.

Stile di vita sano e Tecniche

Oltre ad uno stile di vita più sano, tecniche come la meditazione, la respirazione profonda, e aromaterapia sono tutti i rimedi ansia per abbassare naturali. Essi sono stati utilizzati per secoli. La respirazione profonda e la meditazione aiutano a rilassare il corpo e focalizzare la mente. Queste pratiche funzionano meglio quando eseguito in una stanza buia e tranquilla, con gli occhi chiusi.

Combinare aromaterapia con la respirazione e la meditazione per ottenere risultati ancora migliori. oli vegetali come lavanda, gelsomino, rosa e legno di sandalo offrono un calmante, effetto calmante. Aggiungere questi profumi per il massaggio o bagno oli o bruciare incenso.

Certe erbe possono anche essere efficace nel ridurre l’ansia. Erbe pensato di avere qualità anti-depressivi sono:

Anche se molte persone che soffrono di ansia sono spesso timidi su interazione sociale, parlando con qualcun altro sui problemi di ansia può essere utile. Ottenere i vostri problemi fuori le spalle e uscire allo scoperto può portare sollievo, pur avendo il punto di vista di qualcun altro può dare una prospettiva diversa sulle questioni che hanno causato le vostre preoccupazioni. Possono sembrare meno opprimente e negativo.

Questi rimedi naturali ansia hanno resistito alla prova del tempo e può essere utilizzata per combattere non solo l’ansia, ma i sintomi fisiologici e mentali di accompagnamento. Potrebbe essere necessario sperimentare, al fine di trovare la migliore combinazione di rimedi per le vostre esigenze, ma in ultima analisi, con pazienza e perseveranza, troverete il successo.

Top 5 trattamenti di ansia per il 2016

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