Quanto sonno si ha realmente bisogno …

Quanto sonno si ha realmente bisogno ...

D: Quanto sonno è l’ideale?

UN: Gli studi dimostrano che le persone che dormono tra 6,5 ​​hr. e 7,5 ore. una notte, come segnalano, vivono più a lungo. E le persone che dormono 8 ore. o più, o meno di 6,5 hr. non vivono abbastanza a lungo. C’è solo tanto rischio associato a dormire troppo a lungo con il sonno troppo breve. La grande sorpresa è che lungo sonno sembra iniziare a 8 ore. Dormire 8.5 hr. potrebbe davvero essere un po ‘peggio che dormire 5 ore.

Morbilità o la malattia è anche "U-shaped" nel senso che sia molto breve sonno e molto lungo sonno sono associati a molte malattie-con depressione, con obesità e quindi con malattie di cuore e così via. Ma la quantità ideale di sonno per diverse misure di salute non è tutto nello stesso posto. La maggior parte dei punti bassi sono a 7 o 8 ore. ma ci sono alcuni a 6 ore. e anche a 9 ore. Credo che il diabete è più basso in 7 ore. traversine per esempio. Ma queste misure non sono chiaro come i dati di mortalità.

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