Potrebbe lino semi di aumento (ALA) …

Potrebbe lino semi di aumento (ALA) ...

Ci sono un sacco discussioni e articoli on-line circa il presunto collegamento tra i semi di lino (ALA) e il cancro alla prostata – suggerendo che più di lino consumato = aumentare la probabilità di cancro alla prostata. Non ho trovato questo problema affrontato sul tuo sito web (scusate se ho perso). Puoi commentare? Grazie!

Risposta:

L’ultima meta-analisi di studi prospettici ha scoperto che, se non altro, l’acido alfa-linolenico (ALA, il grasso omega-3 nel settore del lino) è stato protettivo contro il cancro alla prostata. Gli uomini che consumano più di 1,5 g / giorno sembrava avere rischio significativamente più basso (la quantità trovata in circa un cucchiaio di semi di lino a terra).

Uno dei motivi c’è stato così tanto in conflitto dati è che ALA si trova in alimenti grandi (leafies verde scuro) e meno di alimenti grandi (carne), e quindi l’assunzione di ALA non è necessariamente un indicatore di una sana alimentazione. Ciò che si vuole è uno studio randomizzato controllato di uomini con cancro alla prostata. Dare la metà dei quali lino e vedere cosa succede. E questo è stato fatto! (Testo completo qui)

I ricercatori dell’Università del Texas Anderson Cancer Center ha preso un gruppo di uomini con cancro alla prostata circa un mese prima che fossero di andare in sala operatoria. La metà sono stati messi su un paio di cucchiai di terreno lino al giorno e dopo l’intervento chirurgico loro prostate cancerose sono stati esaminati. I tassi di proliferazione del cancro nei lino mangiatori sono stati solo la metà di quella dei controlli, confermando gli studi in provetta condotti su cellule tumorali della prostata che suggeriscono che il lino può infatti rallentare la crescita del tumore della prostata.

Per ulteriori informazioni su l’effetto di sostanze nutritive di lino vedere i video come ad esempio:

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Michael Greger, M.D. è un medico, New York Times autore di bestseller e altoparlante professionale riconosciuta a livello internazionale su una serie di importanti problemi di salute pubblica. Dr. Greger ha tenuto conferenze in occasione della Conferenza per gli affari mondiali, il National Institutes of Health, e il vertice internazionale di influenza aviaria, ha testimoniato davanti al Congresso, apparso su The Dr. Oz Show e The Colbert Report, ed è stato invitato come testimone esperto in difesa di Oprah Winfrey alla famigerata "carne diffamazione" prova. Attualmente il Dr. Greger serve con orgoglio come il direttore della sanità pubblica e l’agricoltura degli animali presso la Humane Society degli Stati Uniti.

Tabella 11 di Omega-3 l’articolo di veganhealth.org a http://www.veganhealth.org/articles/omega3
dice che l’infermiera Health Study ha rilevato che più di 1,25-1,5
grammi al giorno di ALA può eventualmente causare problemi agli occhi. Un cucchiaio di
semi di lino contiene 1,6 grammi di ALA (vedi Tabella 8). Quindi, prendendo solo
un cucchiaio di semi di lino al giorno potrebbe
possibilmente essere pericoloso per la vista, a meno che il lino è esente dal
Infermieri risultati Health Study. Così è il lino esente da tali constatazioni?

Leggi su perossidazione lipidica. )

Mi chiedevo se qualcuno sapeva di nulla per aiutare con forfora. Ho un cuoio capelluto secca e squamosa, e non so se è l’eczema, seborrea dermatis o etc.

So che la gente raccomandano che questo suggerisce una mancanza di Omega 3. Ho cercando di mangiare 2 cucchiai di semi di lino al giorno e sono stato anche l’assunzione di due vegan integratori di omega 3. Ho bisogno di entrambi EPA e DHA e quanto dovrei essere consumare al giorno?

a quanto pare uno shampoo con il selenio utilizzato per essere molto popolare, mi chiedo se il selenio in sé ha qualcosa a che fare con l’efficacia. Solo un pensiero…

carenza di Omega 6 è la causa della pelle secca.

Gli acidi grassi omega 6 da cibi integrali come noci e semi però.

Evitare di oli di semi ossidato.

Omega 6 carenza è sostanzialmente sconosciuta. Questa popolazione ha effettivamente difficoltà di ottenere troppo omega 6.

Omega 6 carenza è conosciuto in famiglie in cui l’olio extra vergine di oliva si consuma e dove gli oli di semi, noci e semi non consumati. Sono cresciuto in questo modo.

Ottengo il tuo punto però. I suoi acidi grassi Omega 6 solo che sono superiori da cibi integrali ed è un peccato che sono calunniati solo perché la maggior parte delle persone che li consumano in forma ossidata da loro oli.

In realtà, Omega 6 sono convertiti in acido arachidonico, una volta assorbiti ed enzimi competitivi fanno il resto. Anche una dieta ricca di olio d’oliva offre più che sufficiente omega 6. Tutti gli alimenti sono fonti ricche di omega 6, non è possibile, a meno che denutriti, di non ottenere abbastanza omega 6.

Non tutti gli acidi grassi Omega 6 che vengono assorbiti vengono convertiti immediatamente in acido arachidonico. acido linoleico in eccesso viene immagazzinata nel tessuto adiposo ed è noto per abbassare il colesterolo (lipoproteine) livelli tuttavia la maggior parte delle persone che consumano i lipidi provenienti da oli di semi che causano l’infiammazione nel corpo ossidato. Leggi su “idroperossido Acido linoleico”. O che consumano l’acido arachidonico direttamente da cibi animali carichi di tossine che ha scatenato l’infiammazione.

L’olio d’oliva non fornisce una quantità sufficiente di acidi grassi Omega 6 qualità. Le raccomandazioni dell’OMS sono il modo sottovalutato perché abbiamo omega 6 allarmisti che non capiscono la scienza.

Gli acidi grassi omega 6 da cibi integrali sono necessari per aumentare le dimensioni del cranio e produrre il nostro THC.

Che cosa si sta discutendo va completamente contro preoccupazioni per la salute pubblica. Si prega di ricerca da risorse sanitarie affidabili. Dalla National Academy of Science.

Come ho detto, con i tassi di conversione “Così, un elevato consumo di 3 n-acidi grassi o acidi arachidonico e linoleico riducono l’efficienza della conversione di acido linoleico di acido arachidonico e acido α-linolenico ai suoi prodotti … n- 6 acidi grassi sono quasi completamente assorbite e sono entrambi incorporati in lipidi tissutali, utilizzati nella sintesi degli eicosanoidi, o ossidate in anidride carbonica e acqua. “
http://www.nap.edu/openbook.php?record_id=10490page=423

Ti sei caduto in una falsa idea che gli omega 6 è rara e una carenza è dilagante. È vero il contrario, consente di non inventare falsi problemi di salute tra gli americani.

Questo è ciò che accade quando i nutrizionisti cercano di essere biochimici. Sto vedendo la terra come una sfera e tutti è vedere la terra come piatta.

La scienza rapporto non esiste perché è stato fatto utilizzando oli di semi ossidati. Quindi è un pio desiderio puro.

La carenza è dilagante a causa del Omega 6 si trovano in oli hanno essere ossidato durante la produzione e non hanno altro scopo che la malattia causa. Gli oli di semi mi danno l’acne cistica sulla fronte mentre consumano grandi quantità di noci e semi di verdure a foglia verde aumentare la mia elaborazione mentale.

Non tutti gli oli di semi sono andati rancido, e non sto parlando di oli di semi qui. Sto parlando puramente su cibi integrali.

Dov’è la tua prova che l’olio di semi di omega 6 della funzione diverso nel corpo di omega 6 di nelle noci e altri alimenti? Si prega di utilizzare gli studi scientifici, non WIKIPEDIA blog post.

Questi documenti non fanno nulla per affrontare la questione di “Dov’è la tua prova che omega olio di semi di 6 della funzione diverso nel corpo di omega 6 di nelle noci e altri alimenti?” Vale a dire, dove è i dati che gli omega 6 di dall’olio dipende dal Omega6: 3 rapporto mentre omega 6 dalle noci non dipendono dal rapporto? Si oli ossidati sono cancerogeni, non si tratta di nuove informazioni.

Mostrami studi che hanno utilizzato di Omega 3 e 6 di da cibi integrali. Dal momento che gli studi rapporto omega usati oli ossidati cancerogene, sono automaticamente validi. studi scientifici difettosi non contano.

cibi integrali contengono anche vitamine e minerali che svolgono un ruolo importante nella regolazione tutto indipendentemente dalla quantità di cibo intero consumato.

Un’altra ragione per cui la maggior parte della gente pensa che gli acidi grassi Omega 6 sono “infiammatoria” è perché la maggior parte delle persone respiro inquinamento atmosferico e altre tossine presenti nell’aria come il fumo di sigaretta che causano l’infiammazione, in primo luogo.

Non spetta a me per dimostrare che un grasso da un prodotto alimentare funzioni estratto allo stesso modo del grasso dal cibo, tu sei quella con la pretesa stravagante. Non ci sono prove o motivo di ritenere che gli omega 6 da oli non metabolizzare di acido arachidonico. E ‘una sciocchezza totale. Hai chiaramente un pregiudizio o hanno investito troppo tempo a leggere un post imperfetto.

Certo che metabolizza di acido arachidonico ma l’acido arachidonico non è infiammatoria. Sei stato molto male informato e sono, ovviamente, il lavaggio del cervello.

Le vostre basi per credere omega 6 come anti-infiammatorio si basa su un video di YouTube? Francamente trovo che abbastanza ridicolo. Questo non è come si dovrebbe giungere a conclusioni. Io non sono a dieta paleolitica, io sono un vegano alimenti a base di piante intere. E ‘un fatto suono l’acido arachidonico è un pro infiammatorio e DHA / EPA è un anti infiammatorio. Si equilibrano a vicenda, che è il motivo per cui il rapporto è importante per ottenere una buona quantità di entrambi.

La biochimica parla da sé. “L’acido arachidonico è un precursore di un certo numero di eicsanoids (ad esempio, trombossano A2, prostacylcin e leucotrieni B4). Queste eicosanoidi hanno dimostrato di avere effetti benefici e negativi per l’insorgenza di aggregazione piastrinica, emodinamica, e il tono vascolare coronarico. EPA ha dimostrato di competere con la biosintesi di n-6 eicosanoidi ed è il precursore di diversi eicosanoidi n-3 (es trombossano A3, prostaglandine I3, e leucotriene B5), risultante in uno stato meno trombotici e aterogena “
http://www.nap.edu/openbook.php?record_id=10490page=454

Poiché questa conversazione è andata avanti è diventato più chiaro non si sono interessati alla scienza, ma avere la propria filosofia di come funzionano le cose piuttosto che come realmente funzionano. E ‘ok per esaminare le prove e giungere a conclusioni basate su di esso piuttosto che continuare a discutere questo problema non che semplicemente non si può dimostrare, perché non esistono prove a sostegno della richiesta.

Correzione: L’acido arachidonico è un pro (favorisce) l’infiammazione e DHA / EPA è un meno (promozione) di infiammazione.

“L’acido arachidonico è un precursore di un certo numero di eicosanoidi (ad esempio, il trombossano A2, prostacylcin, e leucotrieni B4). Questi eicosanoidi hanno dimostrato di avere *** *** VANTAGGIOSO e gli effetti negativi per l’insorgenza di aggregazione piastrinica, emodinamica, e il tono vascolare coronarico. EPA ha dimostrato di competere con la biosintesi di n-6 eicosanoidi ed è il precursore di diversi eicosanoidi n-3 (es trombossano A3, prostaglandine I3, e leucotriene B5), risultante in uno stato meno trombotici e aterogeno “

Quando non le cellule producono questi eicosanoidi?

Tu sei un imbecille ed è inutile cercare di spiegare a voi la scienza che è chiaramente sopra la vostra testa.

Ah, io sono colui che è la testa di legno. Questa conversazione ha fatto si che chiaro. Tanto più che la National Academy of Science sono costituiti da sostenitori paleo. Sì, sono colui che sta fraintendendo concetti di base.

Anche in questo caso, la scienza rapporto è proprio questo: entrambi gli acidi omega-3 e omega-6 grassi sono
sullo stesso percorso competono per lo stesso elongasi e desaturasi
enzimi che li convertono in EPA / DHA e AA, rispettivamente. Più
omega-3 di omega-6, più EPA / DHA, meno AA. La carne sempre
spazzatura nella dieta, più omega-6 e l’altro AA, di conseguenza meno
EPA / DHA. Non un pio desiderio, solo la tua realtà di base.

La scienza rapporto è proprio questo: entrambi gli acidi grassi omega-3 e omega-6 grassi sono sullo stesso percorso in competizione per le stesse elongasi e desaturasi enzimi che li convertono in EPA / DHA e AA, rispettivamente. Il più omega-3 di omega-6, più EPA / DHA, meno AA. Il più carne e spazzatura nella dieta, più omega-6 e più AA, di conseguenza meno EPA / DHA. Non un pio desiderio, solo la tua realtà di base.

Questo è ciò che è stato detto sopra, anzi.

Dobbiamo anche notare che, poiché la gente ottiene così tanto omega 6 nella dieta, il rapporto 4: 1 di omega 6: 3 è perturbato. troppo omega 6 e voi non converte ALA in DHA ed EPA. Non si dovrebbe cercare di ottenere più omega 6, si dovrebbe cercare di omega inferiore 6 e aumentare omega 3. E ‘infondata a fare il contrario.

Questo rapporto assurdità si applica solo quando si consumano oli di semi lavorati e prodotti animali caricati con le tossine. Entrambi questi tipi di alimenti avviare infiammazione.

Alzando gli acidi grassi Omega 3 e l’abbassamento Omega 6 acidi grassi da cibi integrali porterà ad una riduzione delle dimensioni del cranio, depressione, dipendenza, più piccola dimensione del pene in generazioni maschili, e posso continuare a lungo su come Omega 6 acidi grassi da cibi integrali sono estremamente vantaggioso.

Si sta torcendo il problemi reali a portata di mano e inventare non problemi.

Quando ho detto nulla circa la prevenzione delle malattie?

Aceto di mele può essere utilizzata per combattere la forfora?

Sono stato il consumo di olio di lino conservato a temperatura ambiente con la luce minima per un po ‘. Ho appena realizzato che si potrebbe ottenere ossidato, e l’olio ossidato potrebbe essere dannoso. L’olio di lino che compro è pressato a freddo, e azoto eliminati. D’ora in poi, ho intenzione di conservare la maggior parte di esso nel congelatore (la roba che è ancora di azoto eliminati), e 1 contenitore aperto in frigo.

Bastone con i semi di lino, e di evitare l’olio. I vantaggi di lino sono all’interno del cibo intero.

Non so dove il posto migliore per inserire questa domanda è … quindi ecco qui …
Apprezzando il valore di aggiunta di semi di lino a terra alla propria dieta, ci si chiede quanto riguarda i benefici di germogliare semi di lino alla maniera di semi di broccoli …

Ho letto vari articoli che sostengono che i semi di lino germogliati mancano di un fattore che ritarda la loro capacità di essere digerito (ammesso che sono a terra), ma le fonti sembrano tanto convinzione base come messa a terra nel campo della scienza attuale.

Qualcuno ha condotto un’analisi attendibile di terreno rispetto a semi di lino germogliati?

E sarebbe l’aggiunta di semi di lino germogliati a semi germogliati broccoli al nostro regime quotidiano essere produttivi come dire l’aggiunta di germogli di broccoli?

E come sempre, grazie mille per il vostro prezioso servizio e le informazioni!

Qualcuno ha qualche consiglio per un vegano obesi, per favore? Sono stato vegan per oltre un anno e un vegetariano per tutta la vita, eppure io sono davvero molto grandi (5,7-, 300lb ) E è stato detto i miei livelli di colesterolo sono alti anche. Mangio meno di 1200 calorie al giorno e prendere esercizio quotidiano anche (quasi tutti i giorni circa 20 minuti, ma nuotare per poche ore alla settimana). Sono davvero una persona molto felice, ma essendo di grandi dimensioni possono causare grande disagio sociale in questi giorni e mi piacerebbe molto essere meno cospicuo. Grazie.

Dr. Greger, mio ​​marito ha letto un articolo che ha mostrato un aumento di estrogeni negli uomini che hanno consumato di lino, e che ha causato al seno “crescita”. Hai un video che posso mostrare il mio marito affermando che è sicuro per gli uomini a consumare di lino?

grasso sano? Sto prendendo 2 cucchiai di semi di lino a terra tutti i giorni per affrontare le mie esigenze omega 3 (come suggerisce in una delle tue lezioni), mentre l’adozione di una dieta a base di cibi integrali vegetale. Tuttavia, capisco che omega 6 è anche importante (in quantità limitate). Dato che sto escludendo tutti gli oli di semi dalla mia dieta, come faccio ad ottenere la quantità ideale di omega 6 necessari per la salute ottimale (quello sourc (s) vado a DHA e quanto dovrei essere alla ricerca di)? Si può “più di farlo ‘quando si tratta di omega 3 (danni dei radicali liberi, ecc, nonché l’omega 3 e omega rapporto di 6 essere inclinato nella direzione opposta troppo)? Per quanto riguarda gli altri” sani “i grassi, ho capito grassi monoinsaturi (noci, avocado, olive) sono “buoni ‘da includere in una dieta. si può fornire alcune indicazioni a circa quanto per includere tutti i giorni (per qualcuno cerca di perdere peso e invertire la sindrome metabolica). e’ solo che non voglio .? esagerare le cose sarebbero un’oncia di noci o mandorle, o 15 olive essere ragionevoli una domanda non correlata, qual è la sua raccomandazione per la vitamina D. Dr. Furhman raccomanda 4000 UI – è che troppo alta / rischioso Grazie di cuore? molto, Dr. Greger – Vorrei “Come non morire” era fuori sullo scaffale già Cheers!.

Faccio cracker di lino e mi chiedevo se li (400 gradi per 20-24 minuti) riduce gli effetti nutrizionali cottura?

Ive stato vegan per circa un anno e io sono preoccupato del fatto che io non sono sempre abbastanza EPA, DHA acidi grassi omega. Ottengo un sacco di ALA da semi di lino da quando sto mangiando circa 6 cucchiai o più di semi di lino a terra ogni giorno. E ‘necessario che io integrare con le alghe a base di EPA, DHA? Dove sono gli altri vegani che ottengono la loro EPA, DHA da?

La pagina web di cui sopra afferma:

Mentre semi di lino sono ricchi di un tipo di grassi omega-3, non possono servire come una buona fonte di omega-3 complessivi per alcune persone. Comprendere alcune delle questioni di base coinvolti con semi di lino e di fatto, qualsiasi tipo di impianto alimentare e omega-3 alimentazione può aiutare a ottimizzare l’apporto nutrizionale e la vostra salute generale.

Composizione Olio di lino

Mentre semi di lino sono una fonte eccellente di omega-3 grassi, contengono solo un membro fondamentale della famiglia di grassi omega-3. Nel caso di semi di lino, praticamente tutto il grasso omega-3 si trova sotto forma di acido alfa-linolenico (spesso abbreviato “ALA”). Questo particolare tipo di omega-3 grassi costituisce circa il 50% dell’olio in semi di lino.

La catena di montaggio di omega-3 inizia con ALA

In modo che si possa capire meglio come i semi di lino che presentano una concentrazione di impatti ALA loro potenziale capacità di essere una buona fonte generale di omega-3, cominciamo con una revisione chimica di base del omega-3 famiglia di grassi.

Gli Omega-3 sono un gruppo molto eterogeneo di grassi. Tuttavia, tutti i membri rientrano in un modello di base che può essere immaginato come una sorta di linea di assemblaggio metabolica.

I grassi possono essere misurata in lunghezza in funzione del numero di atomi di carbonio che contengono. L’acido grasso omega-3 ALA, caratterizzato in semi di lino, contiene 18 atomi di carbonio, il che rende il più corto dei grassi omega-3, e quindi il più semplice. Si mantiene una posizione all’inizio della linea di assemblaggio con il metabolismo omega-3 iniziano con questo composto come blocco.

ALA viene allungata in altri acidi grassi omega-3

ALA viene desaturato in altri acidi grassi omega-3

Il motivo per cui dico che questi grassi omega-3 “si preparano” a trasformarsi in altre forme è perché ottenere più non è l’unico requisito per la conversione di un omega-3 ad un altro. Un secondo requisito è quello che viene chiamato “aumento desaturazione.” Durante questo processo, il grasso omega-3 viene modificata chimicamente in modo che i suoi atomi di carbonio sono collegati tra loro in un modo nuovo che fornisce più reattività al grasso. Questo nuovo tipo di collegamento è chiamato doppio legame. Per ALA (nostro punto di partenza per la linea di assemblaggio omega-3) per diventare EPA, due nuovi doppi legami devono essere aggiunti in aggiunta all’aumento atomo di 2-carbonio di lunghezza.

Il ruolo di altri nutrienti di omega-3 il metabolismo

Il processo di allungamento e mutevole, di allungamento e desaturare, i legami chimici di grassi omega-3 è complesso, e molte sostanze nutrienti sono necessari per realizzarla. Per arrivare da ALA in EPA, per esempio, i nutrienti richiesti sono: la vitamina B3, vitamina B6, vitamina C, zinco e magnesio.

carenze nutrizionali possono bloccare il metabolismo omega-3

Nella situazione precedente, molti operatori sanitari potrebbero richiedere un aumento degli omega-3 nutrienti di supporto (il complesso B vitamine, la vitamina C, zinco e magnesio), mentre allo stesso tempo anche raccomandare una diversa fonte di omega-3 di semi di lino , come ad esempio preformato EPA e DHA si trovano in pesci di acqua fredda come il salmone e sardine, fino a quando le carenze nutrizionali sono stati risolti. Tuttavia, nei casi in cui la catena di montaggio sembra funzionare correttamente, molti operatori sanitari optare per flaxseeds e altri alimenti ALA-ricchi da fornire al corpo con il composto che si trova all’inizio della linea di montaggio permette al corpo di migliore decidere l’esatta tipi e le proporzioni di omega-3 si vuole creare.

Ci sono problemi con elevata assunzione di ALA?

Ho consumano circa 6,8 grammi di ALA al giorno e circa 16,8 grammi di Los Angeles al giorno, con un rapporto di 2,5 a 1. Questo è tutto da tutto il cibo, le fonti di origine vegetale. Dato il rapporto e le fonti ho pensato che era buono.

Tuttavia, leggendo i commenti come il seguente hanno sollevato alcune preoccupazioni:
“Aumentare ALA per 3 -. 4 g / die ha alcune preoccupazioni Tre studi che danno e acidi grassi oculari legate all’età, tutti provenienti dal di Nurse Health Study, hanno associato modeste prese ALA con problemi agli occhi legati all’età.”

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