modi naturali per curare la depressione …

modi naturali per curare la depressione ...

Trattare con la depressione sta diventando un fatto di vita nella società occidentale

Qualunque sia la causa, è una malattia che colpisce sempre più persone ogni anno. E proprio come tante altre malattie, può essere trattata.

Ci sono molti farmaci utili a disposizione per curare la depressione, ma cosa si può fare per curare in modo naturale? Angus Livingston scopre.

Perché mi sento blu?

Non vi è alcun motivo singolare di depressione che i medici hanno individuato. Invece, sembra essere un accumulo di stress e traumi che porta un cambiamento nella chimica del cervello. Dale Deanshaw, responsabile della Medicina Naturale presso il College di Medicina Naturale in Queensland, dice alti livelli di stress contribuiscono a cattive condizioni di salute, che a sua volta si aggiunge lo stress per il corpo e il cervello, portando talvolta a depressione.

Dice sperimentando eventi stressanti – come la morte di una persona cara, fine di un rapporto, o di difficoltà finanziarie – potrebbe far pendere la bilancia in depressione. Tuttavia, in altri momenti, piccoli eventi e situazioni possono semplicemente iniziare ad aggiungere fino.

“esso’non si tratta solo di scappare a gambe levate da una tigre – esso’s la costante logoramento,” lui dice.

Alcune persone sono più ‘incline’ di attacchi di depressione, mentre in altri momenti, può verificarsi quando il cervello e il corpo sono carenti di nutrienti essenziali, di riposo o addirittura espressione creativa.

Sostituzione vitamine e minerali essenziali

Dale dice che guarda il corpo come una macchina. “esso’s non solo di benzina nel serbatoio per fare una macchina ‘partire’. Hai bisogno di petrolio, elettricità e acqua troppo,” lui dice.

“Da una vista naturopatica, il corpo deve avere le sostanze nutritive per funzionare correttamente.”

La vitamina C e B carenze, in particolare, sono noti per essere collegati con la depressione. L’aspirina e pillole anticoncezionali possono esaurire il corpo’ s forniture di vitamina C, in modo da essere sicuri di ricostituire il sistema se si prendono questi farmaci. Allo stesso modo, carenze di minerali in magnesio, zinco, ferro, calcio, manganese e potassio può portare a una serie di sintomi includono ansia, paura, stanchezza, pianto, debolezza e sbalzi d’umore. Recenti ricerche hanno anche collegato la depressione con una carenza di vitamina D, la ‘luce del sole’ vitamina.

Mentre l’assunzione di integratori multivitaminici e minerali può essere utile nel breve termine per contribuire a ripristinare i livelli, è’s la pena di guardare la vostra dieta per essere sicuri di’re mangiare un sacco di frutta fresca, verdura e cereali integrali, che sono ricchi di sostanze nutritive.

Allo stesso modo, gli acidi grassi omega 3, presenti nel pesce, semi di lino, semi di zucca e noci, si ritiene che per aiutare ad alleviare i sintomi, in modo da assicurarsi di includere questi alimenti regolarmente nella vostra dieta.

St John’s mosto

Se si visita un naturopata per aiutare con la depressione, lui o lei potrebbe suggerire prendere l’erba di San Giovanni’s mosto. Studi clinici hanno dimostrato con San Giovanni’s mosto per combattere la depressione ha avuto risultati superiori al placebo, ed è stato utilizzato in tutto il mondo per secoli per trattare una serie di disturbi. Conosciuto anche come l’iperico, l’erba ha dimostrato di contribuire a trattare da lieve a moderata depressione. Gli scienziati ritengono che colpisce le sostanze chimiche nel cervello legata alla depressione e ansia. The Dog Institute Nero, specializzato in disturbi dell’umore, suggerisce di prendere 900 mg di San Giovanni’s Wort al giorno per ridurre efficacemente i sintomi della depressione.

I rimedi di erbe, proprio come gli altri farmaci antidepressivi, possono richiedere fino a quattro settimane per diventare efficace. Verificare con il proprio medico prima di aggiungere St John’s mosto per la vostra dieta in quanto può diminuire l’effetto di alcuni altri farmaci, tra cui la pillola contraccettiva.

Parlare è uno dei modi migliori per affrontare i problemi che ci fanno sentire depressi. Questo non è così difficile come era una volta – un certo numero di politici di alto profilo, stelle dello sport, attori e animatori hanno aperto le loro lotte con la depressione, così lo stigma che potrebbe essere stato ad esso associato in passato ha tolto un po ‘.

Dale consiglia chiunque con la depressione trovare qualcuno con cui parlare.

“La consulenza dovrebbe anche essere cercato, se l’assunzione di integratori naturali ed erbe o no,” lui dice. “Basta parlare con qualcuno che non sia un parente o un amico può essere molto utile. Si raccomanda inoltre coinvolto in un gruppo come Beyond Blue.”

Le terapie alternative per la salute mentale sono stati sempre più attenzione negli ultimi tempi, come le persone condividono le loro esperienze di guarigione. Un modo per contribuire a trattare la depressione è attraverso l’uso della musica o arte.

Dale dice terapie alternative hanno risultati differenti, a seconda della persona. “Essi’ri fantastico per alcune persone, e leggermente benefico per alcuni,” lui dice.

Dale dice se una persona potrebbe beneficiare di musica o arte terapia si basa su una serie di fattori, tra cui la loro educazione e le idee preconcette su ricerche artistiche.

L’esercizio fisico è anche un’altra terapia che ha lavorato per alcune persone, con la corsa regolare di endorfine che aiutano a volte portare equilibrio alla mente. L’esercizio fisico regolare e sole sono stati raccomandati per alcune persone come un buon modo di ottenere il loro corpo e il cervello in equilibrio.

Dale dice solo i bambini come distrazione è un buon modo per impedire loro di pensare a dolore quando’ve farsi male, si può lavorare con gli adulti.

Per i casi gravi di depressione, il medico può raccomandare un corso di farmaci da prescrizione. E ‘importante ricordare alternative naturali sono per le persone che lottano per gestire i propri stati d’animo o alla ricerca di soluzioni a lungo termine, non per la grave depressione o suicidio.

Dale dice che ci doveva essere un accordo tra naturopati e medici su come farmaci interagiscono con le medicine naturali.

“Per fortuna la maggior parte naturopati oggi sono disposti a lavorare con i medici di base, piuttosto che dire ‘don’t prendere quel farmaco,’s avvelenamento corpo per malato’,” lui dice. “Selezione di sostanze nutritive e le erbe appropriate deve essere fatto con attenzione.”

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