Modi naturali per alleviare la costipazione …

Modi naturali per alleviare la costipazione ...

casa rimedi naturali per la stitichezza

Se il vostro primo istinto quando si è stitico è quello di raggiungere i lassativi, è probabile che non hai bisogno di uno. Il modo migliore per ottenere “regolare ‘di nuovo è quello di mangiare più fibra. Bere più liquidi ed esercizio fisico.

Risolvere il problema con la fibra

  • Iniziate la giornata con un crusca di cereali ricchi di fibre. Alcune marche contengono fino a 14 grammi di fibra insolubile, il tipo che aggiunge alla rinfusa per sgabello. Se siete nuovi a tutta la faccenda fibra, iniziare con una più piccola che serve per evitare che il gas, gonfiore e crampi.
  • Fate il pieno di fagioli secchi, prugne, fichi, pere e farina d’avena. Questi alimenti sono anche tutte ad alto contenuto di fibre solubili.
  • Mescolare uno a due cucchiaini di semi di psyllium in una tazza di acqua calda. Lasciate riposare per due ore, aggiungere il limone e il miele, poi bere.
  • Semi di lino sono ricchi di fibre e contengono anche grassi omega-3 cuore-sani. Prendete un cucchiaio di semi macinati due o tre volte al giorno. È inoltre possibile aggiungere il vostro cereali mattina o il frullato.
  • Come si aumenta l’assunzione di fibre sia sicuro bevi tanta acqua “Almeno 8 bicchieri al giorno.

Allentare con una tazza calda

  • Una tazza di mattina di java aiuterà. Caffeina ha un effetto intestinale-allentamento. Basta non bere troppo dal momento che è anche un diuretico.
  • tisana o decaffeinato. o una semplice tazza di acqua calda con succo di limone aiuterà anche per sbloccare la situazione.
  • tè dente di leone ha un effetto blandamente lassativo. Ripida un cucchiaino di radice essiccata in una tazza di acqua bollente. Bere una tazza tre volte al giorno.

Un sapore terribile ma funziona

  • Olio di ricino ha un composto che quando digerito stimola l’intestino tenue e crasso. Ingoiare uno o due cucchiaini rapidamente a stomaco vuoto e dare otto ore per lavorare la sua magia. Sapori brutto ma funziona!

Rugosa frutta in soccorso

  • prugne sono uno dei più antichi rimedi casalinghi per la stipsi. Ad alto contenuto di fibra, prugne contengono anche un composto chiamato diidrossifenil Isatin, che prende il colon in azione.
  • uva passa sono anche ricchi di fibre così come l’acido tartarico, che ha un effetto lassativo.

Alzati e vai

  • C’è una ragione per la passeggiata serale utilizzato per essere chiamato il quotidiano costituzionale. Esercizio regolare aiuta il vostro cibo corpo muoversi più veloce. Obiettivo per una passeggiata quotidiana per lo meno.

Mettere la pressione su

  • È possibile stimolare il sistema digestivo attraverso agopressione. Usando il pollice, applicare una pressione nel punto in quattro dita di distanza sopra il polso sulla parte posteriore dell’avambraccio. Fate questo due minuti al giorno.

last resort

  • l’erba cascara sagrada è uno degli ingredienti chiave in lassativi over-the-counter. E ‘disponibile in una varietà di forme (tisane, tinture, compresse) ed è importante seguire attentamente le indicazioni sulla confezione. Non usare per più di due settimane dal momento che può causare la perdita di troppo liquido e il sale.
  • Senna è la madre di tutti i lassativi. Una tintura è il modo più semplice per prendere la sua erba. Di solito da 20 a 40 gocce prima di coricarsi è sufficiente.

Vacci piano con entrambe queste erbe in quanto l’uso a lungo termine può causare dipendenza.

Rilassatevi e non aspettare

    • forza maiun movimento intestinale. Si può dare voi stessi emorroidi o ragadi anali che alla fine restringono l’apertura anale, causando la costipazione.
    • mai ignorarechiamata della natura. Se lo fai, stai chiedendo un caso di stitichezza.

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