Migliorare HDL colesterolo con …

Migliorare HDL colesterolo con ...

lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) è conosciuta come “colesterolo buono”. Il ruolo delle particelle di lipoproteine ​​è di trasportare (esteri derivati ​​dal glicerolo e acidi grassi 3) colesterolo e trigliceridi nel sangue tra tutti i tessuti del corpo. Il più comune è il fegato per l’escrezione o di reimpiego. Più alto è il livello di HDL, minori saranno i livelli di LDL (lipoproteine ​​a bassa densità – conosciuto come “colesterolo cattivo”).

Per aumentare l’HDL ci sono alcuni cambiamenti di lifestyle si può fare: non fumare; Perdere peso; Più attività fisica; Scegli grassi sani; Bere alcol con moderazione.

Ci sono alimenti che possono avere un effetto salutare sui livelli di colesterolo nel sangue. Alcune opzioni includono:

I cereali integrali, come la farina d’avena, crusca di avena e prodotti integrali

Frutta a guscio, come noci, mandorle e noci del Brasile

Gli steroli vegetali come il beta-sitosterolo e -sitostanol (tipicamente trovati in spread margarina)

Gli acidi grassi omega-3, come i pesci grassi, integratori di olio di pesce, semi di lino e olio di semi di lino

Un certo numero di fattori, come lo stress, il fumo, e le cattive abitudini alimentari, sono citati come cause per la crescente frequenza dei reclami cardio-vascolari. istituzioni nutrizionali tendono a raccomandare la riduzione di un eccesso di tutti i grassi del consumo – in particolare di grassi animali. Si consiglia inoltre l’uso selettivo di oli vegetali. olio di semi di zucca è particolarmente adatto per la sua combinazione di acidi grassi, oltre il 50% dei quali è l’acido linoleico (omega 3 e omega 6 acidi grassi) necessaria per mantenere la salute. Si tratta di uno dei più noti oli essenziali antibatterici, anche uno dei più noti oli essenziali per infiammazione e uno degli oli essenziali più utilizzati per dolori articolari.

L’olio deve essere conservato in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce e si raccomanda la refrigerazione per prolungare la shelf life.

I risultati sorprendenti sono state le donne che ricevono l’olio di semi di zucca hanno mostrato un significativo aumento delle concentrazioni di colesterolo delle lipoproteine ​​ad alta densità e diminuzione della pressione diastolica. C’è stato anche un significativo miglioramento nei punteggi dei sintomi della menopausa, con una diminuzione della gravità delle vampate di calore, meno mal di testa e dolori articolari minori che sono i principali contributori. Le donne nel gruppo che ha ricevuto olio di germe di grano hanno riferito di essere più depressi e avere sensazioni più amati.

Questi erano i risultati meravigliosi e sicuramente portare a ulteriori studi che riconoscono i numerosi vantaggi di olio essenziale di semi di zucca.

Colesterolo HDL link

Noi, al buon vivere oli essenziali, sempre ansiosi di sentire su grandi risultati da studi che utilizzano oli essenziali.

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