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Che cosa è la depressione?

In questo giorno ed età, la depressione diventa un problema inevitabile per quasi tutti i ceti sociali. Quasi 16 milioni di americani soffrono di depressione ogni anno e il modo più diffuso per sbarazzarsi di depressione è quello di utilizzare farmaci. Tuttavia, anche se i farmaci possono aiutare, possono avere alcuni effetti indesiderati sulla salute della gente.

Se la depressione non è indirizzato correttamente, può portare a gravi conseguenze. Nel caso in cui si dispone di uno di questi sintomi di depressione, è meglio pensare a modi per affrontare con esso [1] [2] [3].

  • Vi è una significativa riduzione nel suo interesse giornalieri e vi può essere un aumento nella quantità di assunzione di alcol.
  • Stanchezza
  • Lo trovate molto difficile concentrarsi sulle cose.
  • Lower qualità del sonno.
  • Aggressione

1. tè verde

Uno dei più semplici, ma più efficaci home rimedi per la depressione è quello di aumentare la quantità di assunzione di tè verde. Alcuni di voi potrebbero preferire bere il caffè, ma in realtà, il caffè è uno dei principali catalizzatori che possono peggiorare la depressione. Il tè verde che contiene molte sostanze nutritive essenziali, come la L-teanina, in grado di migliorare il vostro umore e sradicare la fatica. Per massimizzare i risultati, si consiglia di bere il tè verde un paio di volte al giorno, soprattutto dopo la prima colazione [4] [5].

È possibile trovare la nostra più sui benefici del tè verde in: Home rimedi per l’ansia e la tubercolosi.

2. Camomilla

Un altro tè che può aiutare a sbarazzarsi di depressione è rapidamente camomilla. Si può eliminare uno degli effetti più fastidiosi della depressione – problemi di sonno. Camomilla tè può rendere più facile a dormire [6] [7].

  • Prendete una tazza di acqua bollente
  • Mettere un cucchiaio di secchi di camomilla in tazza.
  • Ripida la miscela in 5 minuti.
  • È possibile utilizzare il latte e il miele per migliorare i benefici.
  • La miscela deve essere consumato 30 minuti prima di andare a letto.

Seguire questo metodo ogni giorno fino a vedere i miglioramenti. Per ulteriori benefici del tè camomilla, si prega di leggere: Home rimedi per capelli secchi e doppie punte.

3. Banana

Banana è un bene non solo per la vostra forza fisica, ma anche la mente. Essendo ricco di magnesio, banana è uno dei migliori rimedi domestici per la depressione. Pertanto, si dovrebbe mangiare 2-3 banane al giorno per una mente felice-state-of-[8] [9] [10].

4. Scrittura

Questo può sembrare irrilevante. Come si sente depresso, si vuole fare nulla. Ma molte ricerche indicano che la scrittura, in particolare sulle cause della depressione, ci può aiutare a sbarazzarsi di depressione e diventare più felice. Pertanto, ciò che si consiglia è di prendere una carta con una matita e scrivere tutto quello che vuoi per sbarazzarsi di. La depressione può essere andato dalla tua mente con ogni parola di annotare [11].

5. Pesce

Il pesce è pieno di nutrienti essenziali per la salute. acidi Omaga-3 acidi grassi che vengono presentati nel pesce hanno un impatto significativamente positivo sulla funzione del cervello e la produzione di serotonina. Mangiare più pesce tutti i giorni è uno dei più popolari casa rimedi per la depressione. Non vi è alcuna conseguenza alla base di questo metodo e alcuni di voi anche godersi il pasto più [12] [13].

Se non si è in grado di mangiare pesce tutti i giorni, è possibile scegliere l’olio di pesce – un integratore che fornisce una ricca fonte di omega-3, come pure. Oltre alla eliminazione della depressione, olio di pesce può migliorare la capacità della memoria. Può essere acquistato in qualsiasi farmacia in tutto il mondo.

6. esercizio

Questo non è solo un utile di prevenzione per la depressione, ma anche un ottimo modo per sbarazzarsi di depressione quando si è già sottolineato. L’esercizio fisico è la cura per la maggior parte dei problemi fisici e mentali. esercizio frequente può migliorare la produzione di endorfine nel cervello, che sono la radice della felicità [14] [15] [16].

7. La meditazione

Questo è anche meglio di esercizio. Essere considerato come uno dei modi migliori per sbarazzarsi di depressione, la meditazione può anche aiutare sottolineato persone trovare pace nella mente a lungo termine. Questo può impedire potenziale depressione in futuro. Secondo alcuni studi, il beneficio della meditazione è equivalente a farmaci anti-depressivi. Ma confrontando questi due rimedi casalinghi per la depressione, che tutti noi vediamo che la meditazione non costituisce una minaccia per la nostra salute [17] [18].

8. Semi di zucca

Come banane, semi di zucca contengono un’abbondanza di magnesio, che è vantaggioso per l’eliminazione della depressione. I grassi sani, che possono essere trovati nel pesce, sono anche presentati in semi di zucca. Con queste proprietà salutari, semi di zucca può aiutare a sbarazzarsi di depressione in modo rapido e senza sforzo. È possibile aggiungere un po ‘di sale per rendere il sapore migliore.

9. zafferano

Lo zafferano è una delle spezie più costose del mondo. Migliaia di anni fa, lo zafferano è stato utilizzato per adorare il dio. Pertanto, l’importanza di zafferano è comprensibile. Tuttavia, pochi sanno che lo zafferano è uno dei più efficaci rimedi domestici per la depressione. Con molte sostanze uniche, zafferano migliora stati d’animo umani. Tuttavia, in alcuni casi, zafferano potrebbe innescare alcuni effetti negativi, come sudorazione. Se dovete affrontare tali problemi, avere un medico esaminare immediatamente le vostre condizioni [19].

10. sonno

Cosa c’è di meglio di sonno quando si sono esauriti e stressati e vuole sbarazzarsi di depressione nel più breve tempo possibile? In questa economia frenetico, le persone sono meno probabilità di ospitare fino a 8 ore, come gli scienziati suggeriscono spesso. La mancanza di sonno danneggia la produzione di serotonina nel corpo e, di conseguenza, si possono affrontare stanchezza, tensione, e anche dolori. Al fine di tenere abbastanza resto, si dovrebbe praticare a dormire la particolare momento ogni notte e svegliarsi al particolare momento ogni mattina. Questo può far crescere una buona abitudine [20].

11. Vitamina B

La vitamina B è molto utile al fine di sbarazzarsi di depressione. Se il vostro corpo prende in abbastanza vitamina B, la depressione sarà eliminato immediatamente. Si può mangiare la frutta, che sono ricchi di vitamina B, come mele o mirtilli. Per coloro che non hanno molto tempo, è possibile utilizzare integratori complesse ogni mattina insieme con la prima colazione [21].

12. Agopuntura

L’agopuntura è stata applicata in Cina per migliaia di anni per trattare molti problemi di salute. Esso permette al corpo di alleviare i dolori e migliorare la resistenza. L’uso di agopuntura può aiutare il rilascio di endorfine nel cervello, che consente di calmarsi e sentire più felice [22].

13. Uova

Ciò che si mangia influenza notevolmente come ci si sente. Ecco perché è necessario prestare particolare attenzione alla vostra dieta se il desiderio di sbarazzarsi di depressione e impedire che disturbare la tua vita per sempre. Egg è uno dei migliori rimedi domestici per la depressione, come la quantità di serotonina può essere aumentata grazie ai nutrienti essenziali di uova. Assicurarsi che l’uovo è incluso in ogni colazione.

14. Ciliegie acide

La proprietà anti-infiammatorie di amarene lo rende ideale per alleviare il dolore muscolare ed eliminare la stanchezza. Si può anche migliorare il sistema immunitario e aiutare a prevenire molti problemi di salute. Inoltre, la qualità del sonno può essere incrementata grazie ciliegie acide. Pertanto, è più facile sbarazzarsi di depressione con il consumo di ciliegie acide su base giornaliera.

15. Olio di semi di lino

olio di semi di lino fornisce anche persone con una grande quantità di omega-3 e omega-6, che svolgono un ruolo importante in molti rimedi casalinghi per la depressione. Consumare paio di volte olio di lino al giorno finché non si sente più in ansia.

* DECLINIAMO:L’efficacia di applicare questi suggerimenti naturali sarà dipeso dalla condizione fisica del richiedente .

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