Come smettere di dolori alla spalla 13 …

Come smettere di dolori alla spalla 13 ...

Il dolore alla spalla è relativamente comune e ha una varietà di cause, che vanno da un semplice tirare muscolare a una joint slogato. Il motivo per cui la spalla è quindi suscettibile al danno è che ha la maggior gamma di movimento di ogni articolazione del corpo. [1] Inoltre, dolore alla spalla talvolta origine da altre zone del corpo come il collo, metà schiena o addirittura cuore. Nella maggior parte dei casi, usando il buon senso e seguendo alcuni semplici rimedi domestici sarà sufficiente a fermare il dolore alla spalla, ma in alcuni casi, il trattamento da un professionista della salute è necessario.

passi Edit

Parte uno dei tre:
Utilizzando Home trattamenti Modifica

Riposare la spalla. Spesso, ma non sempre, la causa principale del dolore alla spalla è semplice sforzi eccessivi – sollevamento cose che sono troppo pesanti o sollevamento di carichi più leggeri troppo spesso. Interrompere l’attività aggravante per almeno un paio di giorni. Se il problema è relativo lavoro, poi, se possibile, parlare con il tuo capo di passare a una diversa attività. Se il dolore alla spalla è esercizio legato, allora si può lavorare troppo aggressivo o con cattiva forma – di consultare con un personal trainer.

  • letto eccessivo resto non è una buona idea per qualsiasi tipo di lesione muscolo-scheletrico, perché qualche movimento è necessaria per stimolare il flusso sanguigno e la guarigione. In quanto tale, un po ‘di riposo è buono, ma completa inattività è controproducente.
  • Riconsiderare il vostro ambiente di sonno. Materassi che sono troppo morbido o cuscini che sono troppo spessi possono contribuire al dolore alla spalla. Dormire sulla schiena per un paio di giorni o settimane può essere necessario in modo da non aggravare la spalla.
  • Spalla dolore articolare (al contrario di dolore muscolare) peggiora spesso di notte, mentre a letto. [2]

Potete per favore mettere wikiHow sulla lista bianca per il tuo annuncio blocker? wikiHow si basa su annuncio soldi per darvi la nostra how-to guide. Impara come .

Ghiaccio la spalla. L’applicazione di ghiaccio è un trattamento efficace per quasi tutti i lesioni acute – compresi i ceppi spalla e distorsioni – perché restringe i vasi sanguigni (riducendo il flusso di sangue) e intorpidisce le fibre nervose. [3] La terapia fredda dovrebbe essere applicato alla parte più tenera della spalla per ridurre il gonfiore e dolore. Applicare ghiaccio per 10-15 minuti ogni ora, quindi ridurre la frequenza, come il dolore e il gonfiore abbasserà in spalla.

  • La compressione del ghiaccio contro la spalla con un bendaggio o supporto elastico aiuterà anche a controllare l’infiammazione.
  • avvolgere sempre di ghiaccio o di gel congelato confezioni in un asciugamano sottile al fine di evitare il congelamento sulla vostra pelle.

Prendere farmaci over-the-counter. Non-steroidei anti-infiammatori (FANS) come l’ibuprofene, naproxene o aspirina possono essere soluzioni a breve termine per aiutare a gestire il dolore o l’infiammazione alla spalla – si possono trovare in ogni negozio di alimentari e farmacia. Tenete a mente che questi farmaci possono essere duro sul vostro stomaco, reni e fegato, quindi è meglio non usarli per più di 2 settimane a un tratto e di portarli con il cibo. [4]

  • Parlate con il vostro medico circa i problemi di salute che hai e tutti i farmaci che si prendono prima di prendere questi farmaci.
  • Seguire le istruzioni riportate sulla confezione o istruzioni del medico sul dosaggio.
  • In alternativa, si può provare analgesici over-the-counter come il paracetamolo (Tylenol e paracetamolo) o miorilassanti (come ciclobenzaprina) per il dolore alla spalla, ma mai portarli in concomitanza con FANS.

Fare alcuni tratti spalla di luce. Se il dolore alla spalla è principalmente doloranti in natura e non comporta acuto, lancinante o dolore lancinante con il movimento o una lussazione, allora è probabile che si sta verificando un affaticamento muscolare. stiramenti muscolari lievi rispondono bene a stretching leggero perché allevia la tensione muscolare, favorisce il flusso di sangue e migliora la flessibilità. [5] In generale, tenere tratti (senza rimbalzare) per circa 30 secondi e fare loro 3 volte al giorno fino a quando il disagio svanisce.

  • Cercando di proteggere la spalla dolorante da non muoversi o di metterlo in una fionda può aumentare il rischio di capsulite adesiva o "spalla congelata," che è caratterizzata da tessuto cicatriziale, rigidità cronica e la gamma di movimento ridotta.
  • Mentre in piedi o seduti, raggiungere intorno alla parte anteriore del corpo e afferrare il gomito opposto. Tirare delicatamente sulla parte posteriore del gomito fino a sentire un tratto nel corrispondente spalla.
  • Mentre in piedi o seduto, di raggiungere dietro la schiena verso la scapola e di blocco con l’altra mano (figura in alto). Lentamente tirare il passo con la spalla dolorante fino a sentire un buon tratto.

Costruire la forza della spalla. Se il dolore alla spalla è causata da sforzi eccessivi (in particolare durante l’attività lavorativa), si può beneficiare di potenziamento settoriale, supponendo che li esegue in modo sicuro e corretto. [6] Quando il dolore iniziale si abbassa, cercare di introdurre esercizi di bassa intensità, a basso impatto rinforzo spalla alla vostra routine. muscoli più forti come i deltoidi e cuffia dei rotatori sono più in grado di gestire la tensione e lo sforzo che può portare a dolore alla spalla, diminuendo la probabilità che tornerà.

  • Lavorare con un personal trainer o fisioterapista per assicurarsi che si sta facendo gli esercizi correttamente.
  • Assicurarsi che i muscoli della spalla sono riscaldati prima di esercitare. Facendo una doccia calda o l’applicazione di calore umido o fare semplici ginnastica ritmica prima di allenamento con i pesi è raccomandato perché i muscoli della spalla sarà più flessibile.

Distinguere tra le condizioni acute e croniche. Sebbene riposo, ghiaccio e over-the-counter farmaci sono certamente utili per acuta (improvvisa) lesioni della spalla, cronica (a lungo termine) dolore alla spalla causata da artrite o altre condizioni degenerative richiede un po ‘diverso approccio. [7] Ad esempio, per l’artrosi non infiammatoria della spalla (il tipo di usura), l’applicazione di un po ‘di umido calore prima cosa al mattino può fornire sollievo dal dolore, ridurre la rigidità e aumentare la vostra mobilità.

  • Come fonte di calore umido, microonde sacchi a base di erbe funzionano bene e sono spesso infusi con aromaterapia (come lavanda) che ha proprietà rilassanti.
  • Integratori come la glucosamina, condroitina, MSM e vari oli di pesce può contribuire a lubrificare e cuscino articolazioni artritiche.

Ottenere un massaggio della spalla. Un muscolo teso si verifica quando le fibre muscolari individuali sono prese oltre i loro limiti e allo strappo, che porta al dolore, infiammazione e un certo grado di guardia (spasmo muscolare nel tentativo di prevenire ulteriori danni). Un massaggio profondo del tessuto è utile per i ceppi lieve a moderata, perché riduce lo spasmo muscolare, combatte l’infiammazione e favorisce il rilassamento. [8] Inizia con un massaggio di 30 minuti, concentrandosi sulla spalla, collo e metà parte bassa della schiena. Lasciare che il terapeuta di andare in profondità come si può tollerare senza batter ciglio.

  • bere sempre molta acqua immediatamente dopo un massaggio al fine di scovare infiammatoria sottoprodotti e l’acido lattico dal corpo. In caso contrario, potrebbe causare un mal di testa o nausea lieve.
  • Il tuo terapeuta può fare la terapia punto trigger che si concentra sulle aree di fibre muscolari stretti che si possono formare in spalla dopo lesioni o eccessivo.

Prendere in considerazione l’agopuntura. L’agopuntura è un’arte antica e coinvolge attaccare aghi molto sottili in punti specifici di energia all’interno della pelle / muscolo negli sforzi per ridurre il dolore e l’infiammazione. [9] Agopuntura per il dolore alla spalla (causato da un trauma o di artrite) può essere efficace, soprattutto se si fa quando i sintomi si verificano prima. Sulla base dei principi della medicina tradizionale cinese, agopuntura funziona rilasciando una varietà di sostanze comprese endorfine e serotonina, che agiscono per ridurre il dolore.

  • L’agopuntura è praticata da una varietà di professionisti della salute, tra cui alcuni medici, chiropratici, naturopati, fisioterapisti e massaggiatori – chi si sceglie devono essere certificati da NCCAOM.
  • Punti di agopuntura che possono fornire sollievo al dolore alla spalla non sono tutti situati vicino a dove si sente il dolore – alcuni possono essere in aree distanti del corpo.

Vedere un chiropratico. Chiropratici sono specialisti comuni che si concentrano sulla creazione di movimento normale e la funzione della colonna vertebrale e delle articolazioni periferiche, come la spalla. [10] Il dolore alla spalla non è solo causato dai gleno-omerale e acromio sottostanti articolazioni, ma anche da problemi comuni nel collo e la metà posteriore. Il chiropratico è addestrato per diagnosticare problemi articolari e trattarli (se del caso) con la manipolazione manuale comune, chiamato anche aggiustamenti – spesso illecite un "popping" o "screpolatura" suono.

  • Anche se una regolazione comune può alleviare volte completamente il vostro dolore alla spalla, più che probabile che ci vorrà 3-5 trattamenti per notare risultati significativi.
  • Manuale manipolazione articolare non è una buona idea per l’artrite infiammatoria.
  • Altre professioni che utilizzano manuale manipolazione articolare includono osteopati e alcuni medici e fisioterapisti.

Terza di tre parti:
Alla ricerca di trattamenti medici Modifica

Consultare il medico. Se il dolore alla spalla è particolarmente grave, di lunga durata (più di un paio di settimane) o debilitanti, e rimedi casalinghi non sono particolarmente utili, quindi prendere un appuntamento con il medico. Il vostro dolore alla spalla può essere causato da qualcosa di grave, come un tendine lacerato, cartilagine danneggiata, giunto slogato, frattura o artrite infiammatoria. [11] Il medico può fare riferimento ad uno specialista come un ortopedico, neurologo o reumatologo al fine di diagnosticare meglio e curare il problema alla spalla.

  • I raggi X, scintigrafia ossea, risonanza magnetica, TAC scansione e studi di conduzione nervosa sono strumenti che gli specialisti possono utilizzare per aiutare a diagnosticare il vostro dolore alla spalla.
  • A seconda della diagnosi, si può essere dato prescrizione di farmaci più forti (soprattutto se il dolore è causato da artrite) e / o chiesto di indossare un breve periodo sling spalla, che è comune a gravi distorsioni e lussazioni. Il medico discuterà un piano di trattamento su misura per la diagnosi con voi.

Vedere un fisioterapista. Se il problema alla spalla è ricorrente (cronica) e non alleviata dal proprio esercizio di routine, allora è necessario considerare una qualche forma di riabilitazione guidata da un professionista. Il medico può fare riferimento a un fisioterapista, che può mostrare tratti specifici e su misura ed esercizi di rafforzamento per riabilitare la spalla. [12] La fisioterapia è di solito necessario 2-3x a settimana per 4-8 settimane per avere un impatto positivo problemi alla spalla cronici.

  • Se necessario, un fisioterapista in grado di trattare i muscoli della spalla doloranti con modalità quali ultrasuoni terapeutici o stimolazione muscolare elettronica.
  • Buone esercizi di rinforzo per la spalla includono flessioni, pullups, nuoto e canottaggio, ma assicurarsi che il danno è stato risolto prima.

Ottenere una iniezione di cortisone. Il cortisone è un ormone che viene somministrato a volte in medicina per curare le lesioni e le varie forme di artrite, come l’artrite reumatoide e l’osteoartrite. Una iniezione di farmaci steroidi vicino o in un muscolo, tendini o legamenti in grado di ridurre rapidamente l’infiammazione e consentire il normale, libertà di movimento della spalla di nuovo. [13] Cortisone, rispetto ai FANS, ha una durata d’azione e un effetto più forte. Le preparazioni più comuni utilizzati sono prednisolone, desametasone e triamcinolone.

  • Possibili complicazioni di iniezioni di corticosteroidi comprendono infezioni, emorragie, tendine indebolimento, atrofia muscolare locale, irritazione del nervo / danni e diminuita funzione immunitaria.
  • Se iniezioni di corticosteroidi non riescono a fornire un’adeguata risoluzione per il problema alla spalla, l’intervento chirurgico dovrebbe essere considerato e discusso con il medico.

In considerazione la chirurgia come ultima risorsa. La chirurgia per il dolore cronico alla spalla è spesso l’ultima risorsa (dopo approcci più conservativi sono stati provati), anche se può essere giustificato immediatamente se la spalla è dislocata o fratturato a causa di un trauma grave sofferto di un incidente stradale o sportiva lesioni, per gli esempi. [14]

  • Osteoartrite della spalla può portare alla formazione di speroni ossei o cartilagine disintegrante, che può essere eliminata con la chirurgia artroscopica.
  • Cuffia dei rotatori lacrime – un gruppo di quattro muscoli che circondano la palla e la spalla presa congiunta – è una causa comune di dolore e disabilità che spesso ha bisogno di un intervento chirurgico per rimediare. [15]
  • chirurgia della spalla può comportare l’uso di aste metalliche, spilli o altri dispositivi per il sostegno strutturale.
  • Le possibili complicanze da chirurgia della spalla includono infezione locale, reazione allergica all’anestesia, danni ai nervi e cronico gonfiore / dolore.
  • Essere preparati per che necessitano di un certo tempo dopo l’intervento chirurgico per recuperare. È molto probabile che bisogno di fare stretching, esercizi, o terapia fisica durante il periodo di recupero.

Related posts

  • Come trattare una spalla dolorante 10 …

    Passi Edit Prima di due parti: Trattare una spalla dolorante a casa Edit riposo la spalla dolorante per qualche giorno. La causa più comune di una spalla dolente è sia un uso eccessivo (spalla ripetitiva …

  • Come artrite spalla viene diagnosticata la …

    Aggiornato 29 marzo 2016 L’altro tipo comune di artrite spalla è l’artrite reumatoide. L’artrite reumatoide è una malattia autoimmune sistemica che causa infiammazione del tessuto …

  • Come eseguire allunga spalla …

    La spalla umana è uno dei più articolazioni bio-meccanicamente complesso perché ha la più grande gamma di movimento nel corpo. [1] In quanto tale, non c’è numerosi muscoli, tendini, nervi, legamenti …

  • Come per risolvere il tuo collo, spalla …

    Come risolvere cause del dolore al collo. Superiore dolore alla schiena e la tenuta, dolore alla spalla, cuffia dei rotatori, compressione del nervo senza farmaci o interventi chirurgici questa sintesi copre diverse cause muscolo-scheletrici di: …

  • È il vostro dolore alla spalla A dire il vero …

    Una spalla dolorante non può segnalare un problema alla spalla. E un mal di collo, non può indicare un problema al collo. “La gente può entrare con dolore alla spalla quando in realtà hanno un problema al collo”, afferma Eric …

  • Ginocchio, Indietro e dolore alla spalla …

    Lo scorso dicembre, ho avuto il privilegio di viaggiare in India di nuovo. Se avete letto uno qualsiasi dei miei precedenti storie di miei viaggi a questa nazione impoverita, si conosce alcuni dei miracoli della medicina …