Come pulire il colon in modo naturale …

Diamo uno sguardo ai migliori alimenti per pulire il colon e prevenire malattie come il cancro del colon-retto, polipi, coliti, diverticolite, sindrome del colon irritabile, e altri.

Il colon, noto anche come l’intestino crasso, è l’ultimo passo del sistema digestivo. Tra le altre cose, fa il lavoro di rimozione di materia fecale dal vostro corpo, ma è anche molto importante per il sistema immunitario.

Al fine di evitare malattie del colon (come il cancro del colon-retto, polipi, coliti, diverticolite, sindrome del colon irritabile.) E molti altri problemi che possono provenire da queste malattie, vi mostriamo i cibi migliori per fare in modo che il colon è salutare.

Gli alimenti ricchi di fibra

Quando si pensa di alimenti che sono sani per i due punti, la prima cosa che viene in mente è la fibra. Ma non è abbastanza per evitare solo cibi raffinati. Si deve anche scegliere gli alimenti che contengono fibra naturale, invece di alimenti che appena l’hanno aggiunto artificialmente. Oggigiorno, per esempio, “pane integrale” non è necessariamente fatta dal grano intero, ma possibilmente da farina sbiancato con la fibra che viene aggiunto in seguito. Per queste ragioni si dovrebbe sempre cercare di scegliere gli alimenti che contengono fibre e che non vengono elaborati.

Qui ci sono alcuni alimenti che contengono fibre naturali:

  • frutta fresca e secca
  • Verdure
  • Legumi
  • I cereali integrali: pane, cereali (come il riso, miglio, quinoa e grano) e pasta

acqua

Quando si aumenta la quantità di fibre nella dieta, è importante anche per aumentare la quantità di acqua che si beve tra i pasti, dato che è possibile contrarre un brutto caso di stitichezza dalla mancanza di liquido.

Si dovrebbe cercare di bere almeno 6 a 10 bicchieri al giorno. La quantità di acqua che sarà necessario dipende dalla vostra età, la vostra quantità di attività fisica, e la temperatura esterna. E ‘anche possibile che avrete bisogno di più se si hanno dei problemi ai reni o problemi cardiaca congestizia. Se avete uno di questi problemi, si consiglia di consultare un medico.

Calcio.

In alcuni studi, calcio ha dimostrato di ridurre il rischio di cancro del colon e del retto. Come con la fibra, è importante cercare gli alimenti che contengono calcio, naturalmente, e evitare tutti gli alimenti che si pubblicizzano come “arricchita con calcio”. Si possono trovare calcio naturale nei seguenti alimenti:

  • Sesame (sia nei semi, tahini, olio, gomasio.)
  • verdure a foglia verde (come spinaci, bietole, broccoli e.)
  • salmone
  • sardine
  • Mandorle (se nel frutto intero o in bevande)

Vitamina D

Ogni volta che si parla di calcio, dovremmo anche parlare di vitamina D, perché senza la vitamina D, è impossibile per assorbire bene il calcio. Inoltre, la vitamina D è anche un ottimo modo per prevenire il cancro del colon e del retto.

Il corpo produce vitamina D ogni volta che la pelle è esposta alla luce solare diretta. Per questo motivo, è spesso chiamato “vitamina sole”. Si dovrebbe cercare di ottenere l’esposizione al sole nelle prime ore del giorno e la sera.

Ci sono anche alcuni alimenti che contengono vitamina D:

Se vivete in una zona del mondo che riceve poca luce solare durante tutto l’anno, si può prendere integratori di vitamina D di tanto in tanto.

Acido folico

L’acido folico, o vitamina B9, aiuta il corpo a creare nuove cellule e, in aggiunta ai suoi molti altri vantaggi che lo rendono una necessità, soprattutto durante la gravidanza, ma riduce anche il rischio di contrarre il cancro al colon. Si può trovare in:

  • Verdure a foglia verde (bietole, broccoli, spinaci)
  • Asparago
  • Piselli
  • Lenticchie
  • Ceci
  • Fragole
  • Arance
  • Papayas

Magnesio.

Questo minerale è usato per trattare i problemi digestivi associati transito gastrointestinale, come la sindrome dell’intestino irritabile, e aiuta anche a ridurre il rischio di cancro. Cercate di mangiare cibi ricchi di magnesio al giorno:

  • Cacao
  • Semi di zucca
  • Semi di lino
  • Semi di girasole
  • mandorle
  • Anacardi
  • Noci brasiliane
  • fagioli bianchi
  • Piselli
  • verdure a foglia verde

Si può anche prendere un supplemento di cloruro di magnesio o citrato di magnesio ogni due o tre mesi.

Fate attenzione con carni rosse o trasformate

Quando si tratta di salute intestinale, si dovrebbe tenere a mente che alcuni alimenti non sono così vantaggioso, dal momento che generare tossine che possono depositare a livello intestinale e ti fanno male. Questo è il caso quando si tratta di carni rosse e carni lavorate. E ‘molto meglio scegliere alimenti come carne di uccelli, pesce, uova, noci e fagioli, ecc Questi alimenti possono dare la proteina e l’energia che il vostro corpo richiede.

Un’attenta con prodotti lattieri

Se si soffre di un colon irritato, in cima a carni rosse, si dovrebbe anche evitare latte e dei prodotti lattiero-caseari. Provate a tagliare il latte dalla vostra dieta per un mese e poi provare a mangiare un po ‘. Se non tollerare il latte bene, il tuo corpo ti consente di sapere immediatamente.

Si potrebbe anche provare alcuni frullati di verdura durante questo periodo.

Kudzu, regolatore intestinale

Kudzu è una pianta radice che ha qualche meravigliosa rigeneranti e regolamentari proprietà per il colon. Così come lo prendi? È possibile sciogliere un cucchiaino di kudzu terra in un bicchiere di acqua fredda, tenendo presente di non usare un cucchiaio di metallo (una scelta migliore sarebbe essere in legno o porcellana). In seguito, metterlo in una pentola a bollire, mescolando continuamente esso. Dopo circa minuti, vedrete il colore e la consistenza cambiamento, e il liquido diventerà trasparente e denso. Quando questo accade, portarlo fuori dal fuoco, lasciate raffreddare, e bere, ma non con i vostri pasti. Si può prendere kudzu per pulire il colon una o due volte al giorno, e presto notare un cambiamento in meglio.

Immagini per gentile concessione di Run e Steffenz di Chiot.

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