Come prevenire i calcoli renali 13 …

Come prevenire i calcoli renali 13 ...

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Metodo Uno dei due:
Identificare i fattori di rischio per calcoli renali Edit

Chiedi parenti stretti se hanno avuto i calcoli renali. Tu sei più a rischio per lo sviluppo di pietre se i membri della famiglia hanno sperimentato i calcoli renali. [1]

  • Gli studi dimostrano che i calcoli renali sembrano essere più comune nelle persone con background asiatici e caucasici che per i nativi americani, africani o afro-americani. [2]

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Guarda il tuo peso. La ricerca suggerisce che le persone con un indice di massa corporea e formati della vita più grandi sono più a rischio per lo sviluppo di calcoli renali. [3]

  • Il peso corporeo, non dieta o l’assunzione di liquidi, sembra essere il più grande fattore di rischio per i calcoli renali. Mangiare una dieta sana e ottenere un sacco di esercizio per ridurre il peso e il rischio.

Considerate la vostra età e sesso. Gli uomini tra le donne i 30 ei 50 anni di età e in post-menopausa sono più probabilità di ottenere calcoli renali. [4]

Pensare ad altre condizioni mediche che possono avere. Alcune procedure chirurgiche e condizioni mediche aumentano il rischio di calcoli renali. [5] Questi includono: [6]

  • Il bypass gastrico o altri interventi di chirurgia intestinale
  • Infezioni del tratto urinario
  • Le malattie infiammatorie intestinali e morbo di Crohn
  • diarrea cronica
  • acidosi tubulare renale
  • iperparatiroidismo
  • L’insulino-resistenza

Conoscere i diversi tipi di calcoli renali. [7] Ci sono quattro diversi tipi di calcoli renali. Il primo passo per essere in grado di prevenire i calcoli renali è sapere ciò che li provoca. Diversi i calcoli renali sono causati da diversi fattori di stile di vita e le decisioni di dieta.

  • calcoli di calcio. pietre di calcio sono disponibili in due forme: calcoli di ossalato di calcio e pietre di fosfato di calcio. pietre di ossalato di calcio sono la forma più comune di calcoli renali. calcoli di calcio sono spesso causati da assunzione di sodio alta.
  • calcoli di acido urico. pietre di acido urico formano quando l’urina è molto acido, e sono spesso perché il paziente ha una dieta ricca di proteine ​​animali (carne, pesce, frutti di mare).
  • calcoli di struvite. Questi sono di solito causati da infezioni renali. Rimanendo libera di infezione di solito può smettere di calcoli di struvite.
  • calcoli di cistina. Queste si formano quando le perdite di cistina nelle reni, causando pietre. calcoli di cistina sono causati da una malattia genetica.

Metodo Due di due:
Prevenire i calcoli renali attraverso la dieta Edit

Bere molta acqua. Potreste aver sentito la regola “otto bicchieri al giorno”, ma la ricerca suggerisce che si può effettivamente avere bisogno di più di questo. L’Istituto di Medicina raccomanda che gli uomini bevono circa 13 tazze (tre litri) di fluidi al giorno. Le donne dovrebbero bere circa nove tazze (2,2 litri) di fluidi al giorno. [8]

  • Se siete malati o ci si allena molto, è necessario bere di più. [9]
  • L’acqua è la scelta migliore. Bere una mezza tazza di succo di limone appena spremuto ogni giorno aumenta i livelli di citrato nelle urine, che possono contribuire a ridurre il rischio di sviluppare calcoli renali di calcio. Gli esperti raccomandano non è più succo d’arancia, in quanto aumenta i livelli di ossalato. [10]
  • Siate cauti con succo di pompelmo, succo di mela, e succo di mirtillo. Diversi studi hanno collegato il succo di pompelmo a un aumento del rischio di calcoli renali, anche se non tutti gli studi concordano. [11] [12] Apple e succo di mirtillo entrambi contengono ossalati, che sono collegati allo sviluppo di calcoli renali. Succo di mirtillo può aumentare il rischio di ossalato di calcio e calcoli di acido urico. Tuttavia, può aiutare a prevenire i tipi meno comuni di pietre, come struvite e brushite pietre, ed è buono per la funzione generale del rene. [13] parlare con il medico se consumare questi succhi di frutta è una buona idea per voi.

Limitare il consumo di sodio. Consumare troppo sale può causare calcoli renali, aumentando il contenuto di calcio delle urine. Leggere le etichette nutrizionali attentamente e di evitare alimenti trasformati, che tendono ad essere ad alto contenuto di sodio. Utilizzare le seguenti linee guida di sodio: [14]

  • Consumare non più di 2.300 mg di sodio al giorno se sei un sano giovane adulto. Secondo il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti, la maggior parte degli americani mangiano molto di più dose raccomandata, 3.400 mg. [15]
  • Limitare il vostro sodio a 1.500 mg al giorno se siete almeno mezza età o si dispone di determinate condizioni, come ad esempio la pressione alta o diabete.
  • Cercare “di sodio inferiore” o “senza sale aggiunto” etichette sui prodotti alimentari in scatola. verdure e zuppe in scatola hanno spesso alti livelli di sale. carne in scatola, hot dog, e piatti pronti surgelati hanno spesso estremamente alti livelli di sodio, in modo da controllare le etichette prima di acquistare. [16]

Ridurre al minimo l’assunzione di proteine ​​animali. Una dieta ricca di proteine ​​animali, in particolare carni rosse, aumenta il rischio di sviluppare calcoli renali, in particolare i calcoli di acido urico. [17] Limitare l’assunzione di proteine ​​animali a 6 once o meno al giorno aiuta a ridurre il rischio di formazione di tutti i tipi di calcoli renali. [18]

  • Carni rosse, carni di organi, e frutti di mare sono ricchi di una sostanza chiamata purine, che aumenta la produzione del vostro corpo di acido urico e può causare calcoli renali. [19] uova e pesce contengono anche purine, sebbene ad un livello inferiore. [20]
  • Sostituire alcuni dei vostri proteine ​​animali con altre fonti ricche di proteine, come le noci e legumi.

Aumentare il consumo di acido citrico. Acido citrico della frutta agisce come un fattore protettivo rivestendo calcoli renali esistenti, rendendo difficile per loro di aumentare di dimensioni. Il medico può prescrivere farmaci come citrato di calcio o citrato di potassio; questi non sono fonti alimentari e funzionano in modo diverso. [21]

  • Limoni e limette sono la migliore fonte di acido citrico. Bere limonata o limeade (soprattutto le varietà basso contenuto di zucchero) e spremere succo di limone o di lime sui prodotti alimentari sono ottimi modi di aumentare l’assunzione di acido citrico.
  • Aumentando il tuo frutta e verdura vi aiuterà a rafforzare il consumo di acido citrico.
  • Alcune bibite, come 7UP e Sprite, contengono alti livelli di acido citrico. Mentre si dovrebbe evitare bevande ricchi di zuccheri, la soda chiaro occasionale può essere un buon modo per aumentare l’apporto di acido citrico. [22]

Mangiare un “low-ossalato” dieta. Se avete una storia di calcoli renali a base di ossalato di calcio, il tipo più comune di calcoli renali, evitando cibi ad alto contenuto di ossalato può aiutare a prevenire futuri calcoli renali. [23] Se lo fai mangiare alimenti che contengono ossalati, li mangiano allo stesso tempo, come gli alimenti che contengono calcio. Il calcio e ossalato si legano gli uni agli altri, che li rende meno probabilità di causare problemi per i reni. [24]

  • Limite di ossalato di 40-50mg al giorno.
  • Gli alimenti che sono ad alto contenuto di ossalato (10mg + per porzione) includono i dadi, la maggior parte dei frutti di bosco, grano, fichi, uva, mandarini, fagioli, barbabietole, carote, sedano, melanzane, cavoli, porri, olive, okra, peperoni, patate, spinaci, dolci patate e zucchine.
  • Bevande che contengono alti livelli di ossalato (più di 10 mg per porzione) comprendono birra scura, tè nero, bevande a base di cioccolato, bevande a base di soia, e il caffè solubile.
  • Non più di consumare vitamina C. Il tuo corpo può trasformare dosi elevate – come quelli di integratori – in ossalato. [25]

Utilizzare integratori di calcio con cautela. Il calcio si mangia da cibi non influenza il rischio di sviluppare calcoli renali. In realtà, le diete che sono troppo bassi di calcio possono causare calcoli renali di sviluppare per alcune persone. Tuttavia, integratori di calcio può aumentare il rischio di sviluppare calcoli renali, in modo da non prendere loro a meno che il medico le ha consigliato. [26]

  • I bambini tra i quattro e gli otto anni dovrebbero ottenere 1.000 mg di calcio al giorno. Bambini nove ai 18 anni dovrebbero ottenere 1.300 mg di calcio al giorno. Adulti 19 e più anziani dovrebbero ottenere almeno 1.000 mg di calcio al giorno. Le donne più di 50 uomini e oltre 70 dovrebbero aumentare la loro assunzione di 1.200 mg di calcio al giorno. [27]

Mangiare una dieta ricca di fibre. Gli studi suggeriscono che gli alimenti ricchi di fibre può aiutare a prevenire i calcoli renali. [28] Molti alimenti ricchi di fibre contengono fitati, un composto che aiuta a prevenire il calcio da cristallizzare.

  • Fagioli e crusca di riso sono buone fonti di fitati. Mentre il grano e la soia contengono anche fitati, che sono anche ricchi di ossalato, quindi si consiglia di evitare di loro senza il consiglio del medico.

Guarda il consumo di alcol. L’alcol aumenta il livello di acido urico nel sangue, che può contribuire a calcoli renali. [29] Se lo fai bere alcolici, scegliere birre di colore chiaro o vino. Queste bevande non sembrano aumentare il rischio di calcoli renali. [30]

  • birre scure contengono ossalato, che possono aumentare i calcoli renali. [31]

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