Come per uccidere i batteri cattivi nel vostro stomaco

Come per uccidere i batteri cattivi nel vostro stomaco

I nostri sistemi digestivi estraggono continuamente acqua e nutrienti da una quantità impressionante di cibi solidi e liquidi nel corso della nostra vita, per tutto il tempo difendersi da microbi brutto e il trattamento dei rifiuti. Quello che mettiamo nel nostro stomaco è così importante che colpisce se ci sentiamo bene, come la pancia piatta sono e anche le nostre possibilità di evitare alcuni tipi di cancro.

Quando si tratta di digestione, le donne devono affrontare alcune preoccupazioni unici. “Spostando i livelli di ormone da mestruazioni, la gravidanza e la menopausa tutto mettere un timbro femminile sul vostro apparato digerente ‘, dice il dottor Cynthia Yoshida, un gastroenterologo a Charlottesville, in Virginia. E co-autore di Problemi digestivi No More: Le risposte ogni donna ha bisogno . Anatomia gioca anche un ruolo: Le donne hanno gli stessi organi digestivi come gli uomini, ma sono schiacciati, insieme con gli organi riproduttivi, in un addome più piccolo. “Questo significa che i nostri organi digestivi non hanno molto danno quando vengono riempiti di eccesso di gas, aria o cibo, ‘osserva.

Mantenere il proprio stomaco sano, cullare e magro può essere semplice come fare il cibo giusto e bevande scelte. Ecco come!

1. Mangiare a battere la malattia: agrumi, cibi ricchi di fibre, verdure a foglia verde e verdure gialle

“La fibra è importante per la nostra digestivo generale health’particularly nella prevenzione constipation’not solo per la prevenzione del cancro. I cereali integrali, spinaci, cavolfiori, carote, crusca di frumento, mele. broccoli, fagioli, fichi e le pere sono tutte le fonti di fibre grandi. “Comincia lentamente, aggiungendo più fibra ogni pochi giorni, e bere molta acqua. Questo aiuterà a prevenire il gas, crampi e gonfiore che può verificarsi se si aggiunge la fibra troppo in fretta ‘, consiglia Yoshida.

“Studi recenti suggeriscono che mangiare verde chiaro, verdure a verde e di colore giallo aiutano aggiungere fino a uno stomaco sano, troppo. Queste verdure tendono ad essere ricchi di carotene, vitamine C ed E, e acido folico, che possono aiutare a proteggere lo stomaco da cancro.

Prova questo: Mangiare più cereali integrali ricchi di fibre
Obiettivo per almeno tre porzioni di un grano intero o alimenti di cereali integrali al giorno per contribuire a rafforzare l’assunzione di fibre. Una fetta di pane o 30 grammi (uno once) di cereali per la colazione rende una porzione.

2. Aiuta i buoni insetti: yogurt, crauti, miso, banane, aglio, asparagi, cipolle

“”I batteri buoni in alimenti fermentati come lo yogurt, miso e crauti può fare attraverso l’acido gastrico al colon, dove vanno a lavorare ,’Dice Yoshida. “Ci sono alcune affermazioni che l’acido nello stomaco uccide i batteri probiotici negli alimenti e questo è il motivo per cui si dovrebbe prendere integratori, invece, ma non è vero. ‘

“” In linea di principio, non vi è alcuna differenza tra i probiotici preso come un supplemento e quelli negli alimenti ‘, dice Michael Gnzle, Canada Research Chair in microbiologia alimentare e probiotici presso il dipartimento di agricoltura, alimentazione e scienza della nutrizione presso l’Università di Alberta. “In pratica, è più facile mantenere un alto numero di cellule durante la vita del prodotto se sono in un supplemento ‘. Gli esperti raccomandano di utilizzare un prodotto che contiene un milione a un miliardo di fermenti vivi. “Ma il mercato è regolamentata;. Il consumatore deve avere fiducia che il prodotto contiene fermenti vivi che rimangono per tutta la durata di conservazione, ‘spiega Gnzle” provare un prodotto e vedere se si sente meglio. Se non lo fai, provare un altro ‘.

“Per sostenere la crescita di batteri probiotici, anche scegliere gli alimenti conosciuti come prebiotici che contengono naturalmente un sacco di fibra solubile, come banane, aglio, asparagi, topinambur, miele, porri e cipolle. Alimenti come barre di formaggio e cereali che sono etichettati “prebiotica ‘inulina di solito hanno aggiunto, una fibra solubile più spesso estratti dalla radice di cicoria.

3. Scegliere alimenti che lenire: cumino, cardamomo, cannella, cumino, finocchio, zenzero, menta, noce moscata, farina d’avena

“Provare cibi cosiddetti” a vento “che prevenire o alleviare il gas, e vengono utilizzati per aiutare il processo digestivo ‘, dice Jennifer Salib Huber, un dietista registrato e naturopata a Dartmouth, N.S. “Cumino, per esempio, aiuta con la digestione dei fagioli neri, che è il motivo per cui sono spesso trovati insieme a ricette. Altri a vento sono cumino, noce moscata, cannella e cardamomo ‘.

“” Farina d’avena è un “emolliente, ‘il che significa che diventa scivoloso in acqua, contribuendo a cappotto e lenire lo stomaco’, dice Salib Huber. farina d’avena cotto è la soluzione migliore. piuttosto che biscotti o barrette di cereali, dove la farina d’avena è asciutto.

Prova questo: Ginger
Per lenire la cinetosi, masticare un pollice (2,5 cm) pezzo di pelati zenzero crudo o zenzero candito, diverse ore before’and ogni quattro ore during’travel.

4. Mangiare cibi per appiattire la pancia: avocado, riso integrale, cioccolato fondente, noci, farina d’avena, olio di oliva, di semi

Scegliere alimenti dalla dieta mediterranea “Un sacco di frutta, cereali integrali, verdure, legumi, olio d’oliva e formaggi e yogurt magro; oltre a una moderata quantità di pesce, uova, pollame, dolci e vino;. E piccole quantità di carne che, insieme con un esercizio quotidiano di routine, vi aiuterà a mantenere un peso corporeo sano, consiglia Yoshida.

“” Se si perde peso, il vostro tratto GI si sentirà meglio. Portando meno peso aiuta a prevenire disturbi addominali “Che la piena, bloaty feeling’and reflusso acido ‘, dice Yoshida. Chilo di troppo addominali aumento della pressione sullo sfintere esofageo inferiore, che separa lo stomaco dall’esofago. Che la pressione rende la valvola aperta più spesso, permettendo cibo e acido dallo stomaco per controlavaggio nell’esofago, provocando bruciore di stomaco.

pane spennellare con olio d’oliva al posto di diffondere con burro. Potrai consumano circa il 50 meno calories’and più sano CFUM.

Related posts

  • Come ripristinare buoni batteri nello stomaco

    L’intestino è brulicante di circa 100 trilioni di batteri, o la flora, che sono più numerose cellule umane nel nostro corpo da 10 a 1. I batteri sono spesso considerati buoni o cattivi. Questi batteri ei composti essi …

  • Come ripristinare buoni batteri nello stomaco

    LA FLORA INTESTINALE dal Dr. Lawrence Wilson Tutte le informazioni in questo articolo è solo per scopi didattici. Non è per la diagnosi, il trattamento, la prescrizione o la cura di una malattia o …

  • Come si può pulire il vostro stomaco …

    8 persone pensano che questa utile Rendere il mondo migliore, una risposta alla volta. Lo stomaco ha tre funzioni di digestione così come un uso importante nel sistema immunitario. In digestione si agita e …

  • Come ottenere un ventre piatto (con …

    Smettere di mangiare due o tre ore prima di dormire. Il tuo corpo rallenta quando si dorme, che impedirà il vostro corpo di digerire il cibo nello stomaco in modo corretto. Siete anche molto meno attivo in …

  • Come equilibrio acido dello stomaco e …

    Creare e mantenere l’equilibrio acido appropriata nello stomaco è un compito estremamente importante ma impegnativo. Quando lo squilibrio acido viene prolungata può causare assorbimento malsano e …

  • Come ottenere un ventre piatto in un solo …

    Lovissa Nilsson e Shauna Willkinson hanno messo a punto due piani alimentari dieta proteica ricca di un giorno richiede una forte volontà e dedizione Se si tenta un succo veloce, optare per le verdure frullata …