Come ottenere più grandi Hips – Cosa …

Come ottenere più grandi Hips - Cosa ...

La figura a clessidra è qualcosa che la maggior parte degli uomini preferiscono in una donna. Esso rappresenta un forte simbolo di bellezza femminile, nonché una rappresentazione sano di buoni geni. personaggi famosi come Nikki Minaj, Kim Kardashian, e Sofia Vergera sono tra i pochi che vanta una di queste figure curvacious sexy.

Ora aumentare la dimensione del anca non è il muscolo più facile sul tuo corpo per migliorare. Ma si può fare, ed è sicuramente la pena.

Il piano di gioco per Hips Bigger

Ora, come effettivamente farlo? Ebbene, la buona notizia è che la maggior parte dei metodi che usiamo su questo sito per rassodare e pop le nostre scarpette lavorano anche per accentuare i muscoli dell’anca pure.

Che ne dite di avere un ventre, più solida cosce, un popping rotonda bolla di testa, e rendendo i fianchi aspetto più ampio. Suona abbastanza piacevole giusto?

Bene, questo può venire come una cattiva notizia (per alcuni), ma il più sicuro in assoluto, modo più naturale e più efficace per ampliare la tua fianchi è attraverso il corretto esercizio e la nutrizione.

Ora, prima di rabbrividire al pensiero di esercizio, è sufficiente sapere che non deve essere così tortuoso e noioso come probabilmente stai pensando. Oserei dire, in realtà può essere divertente e stimolante quando si inizia a vedere i risultati fantastici. Fortunatamente per voi stiamo per dirvi esattamente come si può iniziare l’allenamento di oggi e ottenere quei risultati che si desidera, e il più presto possibile.

Ora il concetto è abbastanza semplice, in realtà, anche se la maggior parte tutti sembrano ottenere questo torto. Per ottenere i migliori risultati ma vogliamo semplicemente combinare elementi di formazione ponderato (per pura la crescita e la progressione continua), con carico inferiore / superiori esercizi ripetizione (per la sagomatura, e una maggiore attivazione muscolare).

Insieme formano l’approccio ideale per ottenere i risultati che desiderate. E se siete seriamente su come ottenere più ampi fianchi, curve più sexy, e un bottino rockin ‘appena possibile; siamo riusciti a trovare un programma impressionante che ti aiuta a fare proprio questo – noto come il mio programma bikini culo. Per le sessioni calibrati Ho scritto un programma cedevole sollevamento bum impressionante per voi pure.

Non più non perdere il grasso della pancia e allargando i fianchi richiedono gli allenamenti spesso pensato infinite cardio e sessioni di allenamento con i pesi folle 6x a settimana per vedere i risultati.

Con un po ‘di una corretta educazione alimentare, e solo alcuni bottino super-carica sabbiatura allenamenti a settimana, si può davvero iniziare a vedere i risultati quasi immediati che state sognando sempre di realizzare.

Quindi, essere sicuri di controllare questi due sorgenti in quanto saranno il fondamento di base durante il viaggio edificio dell’anca.

Ora che è stato detto, voglio andare oltre un po ‘di biologia alla moda, così come alcuni hip building esercizi che si possono cominciare ad includere immediatamente.

Hip esercizi di miglioramento

I principali muscoli dei fianchi sono il grande gluteo, minimus, medius e il tensore della fascia lata. Questi sono i muscoli che saremo in primo luogo vogliamo lavorare.

Voglio dire che non si vuole trascurare sui grandi e principali esercizi, come lo squat, affondo, ecc Questi tipi di esercizi sono ciò che indirizzare la maggior parte dei gruppi muscolari alla volta. E questi saranno i migliori per tonificare, scolpire, e iniziano le curve inferiori generale del corpo (fianchi, cosce, testa a testa).

Ma ho già discusso in precedenza che, così ora mi recherò su alcune grandi esercizi dell’anca costruzione di sotto che è possibile utilizzare, nonché, in quanto sono specificamente mirati per l’ampliamento i fianchi.

1) Side Lying abduzione d’anca

Dal momento che siamo concentrati sulla crescita, vogliamo fare l’esercizio di relax un dumbell sulla gamba saremo di sollevamento in aria. Si dovrebbe fare ogni ripetizione con la gamba e fianchi inferiori in questo video, come per evitare un eccesso di stretching e lesioni quando si applica il peso.

2) Abduction Standing Side

3) Sumo piedi per Hips

Consiglia di fare questi al livello della caviglia, o quello che preferite. Essere sicuri di mantenere un mai così leggera curva in ginocchio durante l’intero esercizio per ridurre la tensione non necessari e reclutare più di attivazione gluteo.

4) Lunge laterale:

Quando queste cominciano a diventare troppo facile, c’è un modo alternativo per eseguire queste per evitare meno stress sulle ginocchia mentre si utilizza un bilanciere ponderata. Un’altra grande opzione per il vostro rendere i fianchi sguardo più ampio.

Assicurarsi di seguire il consiglio, e controllare le risorse che ho citato in questa pagina per una fondazione di partenza ideale.

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