Calcio Cramps al marciapiede 5 Natural …

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Molte donne soffrono di crampi durante il loro periodo. Tuttavia, il dolore mestruale cronico e crampi lancinanti non sono normali. Per più di 176 milioni di milioni di donne in tutto il mondo, questo crampi straziante è parte di una condizione nota come l’endometriosi.

Il rivestimento interno dell’utero, conosciuto come l’endometrio, contiene tessuto che è sparso durante le mestruazioni. In alcuni casi le protesi tessuto endometriale in località al di fuori dell’utero e continua a crescere (più comunemente le ovaie, tube di Falloppio e su altre strutture pelviche). Le donne con endometriosi hanno spesso grande dolore, crampi, e può anche lottare con la sterilità. Non è del tutto noto ciò che provoca endometriosi.

Ridurre estrogeni in eccesso: È chiaro che il grasso in eccesso può portare ad un aumento della produzione di estrogeni e la disponibilità nel corpo. Questo aumento di ormoni spesso influenza il tessuto endometriale e si intensifica il dolore e sanguinamento. Il mantenimento di un peso sano ed evitare fonti eccesso di composti estrogenici può aiutare ad alleviare i sintomi. Ciò include la riduzione dell’esposizione a cose come PCB e BPA si trovano in materie plastiche e imballaggi.

Modifica la Stress: Gli studi dimostrano che le donne con endometriosi si trovano spesso ad avere elevati livelli di stress. La modifica di questa lo stress con l’attività fisica e concentrandosi sulla salute emotiva ha portato ad una migliore qualità della vita. Aggiungere a 10-15 minuti di meditazione al giorno. Potrebbe essere necessario iniziare con 2-3 minuti al giorno e lentamente aggiungere più. L’esercizio fisico può anche essere utile. Obiettivo per gli esercizi a basso impatto come camminare, nuoto e yoga.

Bump Up Omega-3: La ricerca suggerisce anche che una dieta ricca di acidi grassi omega-3 è stato collegato a un rischio ridotto di endometriosi. L’aggiunta di questi alla vostra dieta può essere semplice. Scegliere alimenti come semi di lino, il tofu, salmone e semi di soia. Non preoccupatevi se siete nuovi a cucinare il tofu, qui ci sono alcune grandi punte.

Prova Acupunture. Se avete bisogno di un altro motivo per dare questa terapia una prova, uno studio ha dimostrato che le donne hanno riportato un significativo sollievo dei periodi dolorosi e dolore pelvico dopo le sessioni di agopuntura. Per garantire la vostra sicurezza e ottenere i migliori risultati, visitare un medico autorizzato che ha trattato i pazienti con endometriosi prima.

Lei soffre di endometriosi? Tweet me @ShilpiMD di dirmi cosa ti ha aiutato.

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